Arendage paremaid harjumusi, edendage oma kunstikarjääri

Foto autor Creative Commons 

"Mida suurem projekt tundub, seda väiksem on tõenäosus, et te seda teete, sest see tundub olevat liiga palju tööd. Nii et kui soovite tõesti häid harjumusi kujundada, alustage väga-väga väikesest, ühe tõukega korraga.  

Olgu selleks siis teatud kellaaegadel stuudios töötamine või kolm tundi nädalas sotsiaalmeedias – head harjumused võivad muuta eduka kunstikarjääri hobiks.

Harjumused on olulised enama kui lihtsalt oluliste äritegevuste jaoks, nagu arveldamine ja e-kirjadele õigeaegne vastamine. Samuti aitavad need teil vabaneda ülesannetest, mis tegemata jätmisel võivad teie mõistust koormata ja loovust tegelikult blokeerida.

Sest uue harjumuse loomine võib olla sama hirmutav kui tühi lõuend. Siin on kolm lihtsat, teaduslikult tõestatud viisi, kuidas kujundada harjumusi, mis aitavad teil keskenduda ja karjääriga kursis püsida.

1. SAMM: tähistage väikseid võite

Olete ahju lahti pakkinud. Olete esitanud arve. Ostsite veebist uusi tarvikuid. Öelge "Valmis!" Hiljutine uuring kinnitab, et on teaduslikult tõestatud, et suurte või vähem huvitavate projektide jagamine väiksemateks komponentideks ja seejärel oma võitude tähistamine tõstab teie tootlikkust.

Mõelge mõnele suurele või igavale projektile ja vaadake, kas saate selle 25 minutiga lõpule viia. Kasutage sellist tööriista nagu , mis korrutab teie tootlikkuse 25 minutiga ja kui äratus heliseb, öelge "Valmis!" valjusti.

See toimib järgmiselt: kui olete ülesandele keskendunud, tõuseb teie aju elektriline aktiivsus. Oled tsoonis, oled keskendunud, oled täis ärevust. Kui ütlete "Valmis!" elektriline aktiivsus teie ajus muutub ja lõdvestub. See uus pingevaba vaimne hoiak võimaldab teil muretult järgmise ülesande ette võtta ja suurendab teie enesekindlust. Rohkem enesekindlust tähendab rohkem jõudlust.

2. SAMM: siduge uued harjumused vanade harjumustega

Kas sa pesed hambaid iga päev? Okei. Teil on igapäevane harjumus. Mis siis, kui tuvastate ja seostate väikese uue tegevuse olemasoleva harjumusega?

Stanfordi veenmistehnoloogia labori direktor dr B. J. Fogg tegi just seda. Iga kord, kui ta kodus vannituppa läheb, teeb ta enne käte pesemist kätekõverdusi. Ta sidus kergesti korratava ülesande juba juurdunud harjumusega. See programm algas lihtsalt – ta alustas ühe surumisega. Aja jooksul lisandus. Ta muutis oma vastumeelsuse treenimise vastu igapäevaseks harjumuseks teha üks surumine ja täna teeb ta 50 kätekõverdust päevas vähese vastupanuga.

Miks see lähenemine töötab? Harjumuse muutmine või uue loomine ei ole lihtne. Oma võimaluste parandamiseks on uue harjumuse sidumine olemasolevaga parim viis edu saavutamiseks. Teie olemasolevast harjumusest saab uue vallandaja.

Mõelge stuudios või töökohal veedetud ajale. Millisele olemasolevale harjumusele tööpäeva jooksul saad lisada uue tegevuse? Näiteks iga kord, kui tulete hommikul stuudiosse ja paned tuled põlema, istud arvuti taha ja kulutad 10 minutit säutsude ajakavale. Alguses tundub see sunnitud. See tegevus võib sind isegi ärritada. Kuid aja jooksul harjute selle uue tegevusega ja vastupanu väheneb.

3. SAMM: saa vabandustest üle

Sule silmad ja mõtle oma ideaalsele päevale või nädalale. Mis takistab teil seda ideaali saavutamast? On tõenäoline, et pisiasjad muudavad teie harjumused või murravad neid. Need on hetked, mil tead, et tahad (või peaksid) midagi tegema, kuid teel on takistus (suur või väike), mis annab põhjust öelda: "Ei, mitte täna."

Vabandustest ülesaamise võti on uurida oma käitumist ja täpselt välja selgitada, millal ja mis veelgi olulisem, miks olulisi ülesandeid ei tehta. Autor proovis seda lähenemist jõusaalis käimise parandamiseks. Ta mõistis, et talle meeldib jõusaali mineku mõte, kuid kui hommikul helises tema äratuskell, oli mõte soojast voodist välja tõusta ja riidekapi juurde riideid valima minna, et oleks piisav teekonar. hoia teda edasi. Kui ta probleemi ära tundis, suutis ta probleemi lahendada, asetades eelmisel õhtul treeningvarustuse otse voodi kõrvale. Seega, kui äratuskell helises, pidi ta vaevu tõusma, et riietuda.

Jõusaalis käimisega võib või ei pruugi teil olla probleeme, kuid võite kasutada sama tehnikat, et tuvastada, mis teid kogu päeva tagasi hoiab ja see kõrvaldada. Vältige neid vabandusi.

Hakka harjumuseks.

Kui harjumused on juurdunud, saavad neist ülesanded, mille täidate ilma mõtlemata. Need on kerged. Nende harjumuste kujundamine nõuab aga veidi strateegilist lähenemist. Alguses võib see tunduda ebamugav, kuid aja jooksul kujunevad sinus välja harjumused, mis on eduka karjääri aluseks.

Kas otsite muid keskendumisviise? Kinnitage .