10 kohta kehas, kuhu blokeeritud emotsioonid kõige sagedamini ladestuvad

Kui teil on probleeme kaela, alaselja, käte, säärekrampide või muude kehapiirkondade krooniliste lihasvaludega, lugege kindlasti seda artiklit. See kirjeldab kehamälu põhimehhanisme, samuti seda, kuidas meie lihased kogetud traumat peegeldavad ja kuidas sellega toime tulla.

Meie keha on teadmiste varakamber meie endi kohta. Kuigi me sageli eitame teatud emotsioone, ignoreerime neid, unustame need või teeskleme, et neid pole üldse olemas, jätavad need meie kehale oma jälje. Iga kogetud trauma ja iga blokeeritud emotsioon ladestus pinge kujul meie füüsilisse kehasse. Seda kinnitasid psühhiaatri ja psühhoterapeudi, bioenergeetika looja Alexander Loweni uurimused, mille kohaselt kõik kogetavad emotsioonid peegelduvad meie kehas. Kõige rohkem kanname endas lapsepõlves kogunenud kurbust ja viha, kui meid karistati, vanemate poolt tagasi lükati või nende avaldumise pärast ette heideti.

Kroonilisel lihaspingel on neli peamist põhjust:

• Sotsiaalsed tingimused: lapsepõlves oleme võib-olla kuulnud, et pisarad on nõrkade jaoks ja viha pole heade laste jaoks. Nii oleme õppinud viha ja pisaraid tagasi hoidma, enesekindlalt naeratama, vastama õpitule “kõik on hästi” ja isegi enda emotsioone alla suruma, et mitte haiget teha teise poole väljendusega;
• Traumaatiline kogemus: selle võib põhjustada kogemata, näiteks õnnetus või loodusõnnetus, või tahtlikult vägistamine, füüsiline väärkohtlemine või rünnak. Võime talletada ka mälestusi lapsepõlvest, näiteks purjus isa agressiivsed rünnakud, peksu andmine, traumaatilise olukorra tunnistajaks olemine jne. Kui me neid kogemusi teadlikult läbi ei töötanud, ladestusid need meie kehasse pinges lihaste kujul; need võivad põhjustada ka vaimuhaigusi, seedehäireid ja isegi vähki;
• Psühholoogilise pinge seisund paneb ka meie lihased pingesse: Kui meie mõtted on hirmutavad, negatiivsed, täis viha, kurbust ja laseme neil pikaks venida, võtame neid päriselt, ka need kogunevad meie kehasse. Loomulikult voolavad meist läbi erinevad mõtted – kui me neil minna laseme, ei tee need meile halba, aga kui kiindume negatiivsete emotsioonidega laetud inimestesse, pingutame oma keha;
• Viimane tegur on meie harjumused ja keskkonnamõjud: ebatervislik eluviis, tugevalt töödeldud toidud, stimulandid, ebapiisav uni ja liikumine, halb rüht – need tegurid soodustavad ka kroonilist lihaspinget; sama kehtib elamise kohta sagedase stressi, kõrge linnamüra, kiirustamise ja närvilise tööõhkkonna tingimustes. Nimekiri on pikk, kuid see, kas me nõustume selliste tingimustega ja kuidas me nendega tegeleme, on meie enda teha.

Allikas: pixabay.com

Millised on kroonilise lihaspinge tagajärjed?

Kahjuks on kroonilisel lihaskontraktsioonil ka muid tagajärgi, sealhulgas:

• ärritatud soole sündroom;
• unehäired/unetus;
• peavalu ja migreen
• iiveldus, seedehäired;
• kroonilise väsimuse tunne;
• madal motivatsioon ja energia tegutsemiseks;
• madal keha immuunsus;
• heaolu halvenemine;
• astma ja sienna katarr;
• nahaprobleemid nagu akne, psoriaas;
• menstruaaltsükli probleemid;
• seksuaalfunktsiooni häired, nagu enneaegne ejakulatsioon, valulik vahekord;
• ärevus-depressiivsed seisundid;
• suurenenud sõltuvus.

Kohad teie kehas, kus blokeeritud emotsioonid kõige tõenäolisemalt ladestuvad

Mitu korda olen massaažiseanssidel või kohtumisel osteopaadiga kogenud emotsioonide vabanemist ja talletatud mälestusi keha tasandilt. Piisab oskuslikult õiget kohta puudutada ja juba on meie elust varjatud kurbuse, viha, kahetsuse, hirmu või konkreetsete mõtete ja olukordade laine. Valu käes kannatab sama palju täiskasvanuid üle maailma ja Poolas kuni 93% elanikkonnast. See on hiiglaslik arv inimesi, kes on sukeldunud kroonilistesse kannatustesse! Muidugi, igaüks meist on individuaalne, meie keha on individuaalne mõistatus, mida igaüks lahendab eraldi. Siiski on kohti, kus blokeeritud emotsioonid ladestuvad kõige sagedamini:

1. Pea

Pinge selles kehaosas põhjustab sagedasi peavalusid ja migreeni. Mind on seostatud hirmuga kontrolli kaotamise, ülemõtlemise ja liigse stressiga. Kui tahame oma meelt kontrollida ega suuda elule ja kehale alistuda, kogume siin pingeid.

2. Kael

Kaelas peitub meie stress, usalduse probleem ning hirm ja ärevus, mis on põhjustatud füüsilisest reaktsioonist ohule. Kael on seotud ka blokeeritud kurgutšakraga, suutmatusega suhelda selgelt ja avatult, end vabalt väljendada ja olla siiras.

3. Õlad

Meie õlul on see, et kanname nii enda kui ka teiste elukoormat. Meile koguneb stress, mis on seotud kohustuste hulga, sotsiaalse ja emotsionaalse vastutustundega ning teiste inimeste valuga, mida tunneme. Paljud ravitsejad, empaatid, hooldajad ja terapeudid võitlevad pingega selles kehaosas.

4. Selja ülaosa

Selja ülaosas talletame leina ja kurbust, sealhulgas neid, mis on seotud lähedase kaotusega, kaotustundega üldiselt või murtud südamega. Kui blokeerite kurbuse loomuliku väljenduse, ei anna seda edasi ega väljenda seda mingil viisil, siis see on koht, kus te kogute selle oma kehasse.

5. Selja keskosa

Siia kuhjuvad meie ebakindlus, abitus ning teiste ja elu toetuse puudumine.

6. Alaselg

Valu selles seljaosas on seotud enese aktsepteerimise puudumise, madala enesehinnangu ja selliste emotsioonidega nagu häbi ja süütunne. Ka siin kuhjuvad paljud suguelundite piirkonnaga seotud probleemid (rohkem vaagnapiirkonnas, punkt 10).

7. Kõht, kõht

Siin jääbki meie võimetus emotsioone töödelda – me ei pruugi tulla toime nende praeguse regulatsiooniga, sealhulgas positiivsete emotsioonide regulatsiooniga. Siis ladestuvad need meie makku. Lühis sellel hetkel võib tähendada ka seda, et sa pole midagi väga olulist teinud.

8. Puusad

Pingul olevad reie siseküljed on seotud sotsiaalse ärevusega, hirmuga enda haavatavuse ees, hirmuga teiste inimeste ees. Reie välimine pool talletab pettumuse energiat, kannatamatust, mis kuhjub kiire elutempo tagajärjel ilma tähelepanelikkuseta. Kõige sagedamini aitavad pingeid selles kohas edasi lükata meie suhted teistega ja tööalane tegevus.

9. Punnid

Just neisse talletame oma viha ja allasurutud raevu. Esimesel võimalusel vaadake, kas teie tagumik läheb emotsioonide keema tõustes pingesse.

10. Vaagnaluu ja suguelundid

Nendesse kohtadesse talletame kõik seksuaalsusega seotud allasurutud ja allasurutud emotsioonid – kogetud traumad, solvangud, rahuldamata vajadused, süütunne, hirm jne, mis täiskasvanueas võivad lõppeda impotentsusega, anorgasmiaga, enneaegse ejakulatsiooniga, hirmuga seksuaalses osalemise ees, suhted ja intiimsus. ja palju muid seksuaalprobleeme.

Kuidas vabaneda pingetest ja emotsioonidest kehas

Nüüd, kui teate kroonilise lihaspinge põhjuseid, vajate viise, kuidas oma emotsioone juhtida ja oma keha kroonilisest valust vabastada. Mainin mõnda põhifunktsiooni, kindlasti leiate rohkem. Proovige erinevaid meetodeid ja leidke need, mis teile kõige paremini sobivad, et teid tõesti aidata, lõbutseda ja teid siis, kui seda vajate.

Tantra massaaž

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa Posta rose Wyęćni Wyęćni DomdioneD. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylkoseksualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Tundke oma emotsioone

Te ei ravi ennast, kui te ei lase endal oma emotsioone tõeliselt tunda. Ei mingit hinnangut, ei mingit negatiivset/positiivset sildistamist, ei mingit süü- ega häbitunnet, ei mingit enesetsensuuri. Vastasel juhul hoiad neid jälle enda sees ja tekitad pingeid. Samamoodi, nagu õhtul pesed maha päeva higi ja mustuse, tasub üle vaadata ka oma emotsionaalne keha. Kas on emotsioone, mis tuleb vabastada? Mis juhtus teie elus täna ja kuidas suhtute sellesse olukorda / inimest / sõnumit / ülesannet? Igal õhtul jälgi oma emotsionaalset seisundit ja lase lahti oma väljaütlemata emotsioonidest nuttes, karjudes, madratsit lüües. Pidage meeles, et emotsioonid, mida kogete, ei määratle teid, need on lihtsalt üks energiavorm, mis voolab läbi teie – ärge hoidke seda tagasi.

Tants

Tantsimine vabastab meis loomulikult endorfiine, aktiveerib lihaste erinevaid osi, annab väljendusvabaduse, puudutab tundlikke nööre meis endis ja lõdvestab keha. Võite kasutada Intuitiivset tantsu, 5 rütmi, liikumismeditsiini, Biodanzi, kuid sama hästi võite lihtsalt oma lemmikmuusika sisse lülitada ja selle rütmis liikuda. See tants tervendab keha ja hinge.

pidama päevikut

Iga päev, olenemata teie motivatsioonist, meeleolust, kirjutage üles kõik, mida tunnete. Ilma tsensuurita, ilma piiranguteta lase oma mõtetel, sõnadel ja emotsioonidel endast läbi voolata. Ja ole samal ajal enda vastu leebe, lihaspinge süvendab sisemist kriitikat ja haavatavust. Kirjutage ja kohtlege ennast nagu oma parimat sõpra. Kirjutatu juurde on võimalik naasta, kuid soovitav on alles mõne aja pärast või üldse mitte naasta. Kirjutatud leheküljed võid pidulikult põletada. Selle praktika juures on kõige olulisem lihtsalt kirjutada, vabastades peast kinni jäänud mõtted ja uskumused, nimetades oma kihavaid emotsioone nimepidi ja kirjeldades minevikusündmusi oma vaatenurgast.

Kasutage jooga või mõnda muud kerget venitamist.

Venitamine võib olla kasulik teie keha pingete korral. Regulaarne harjutamine võib teie keha liikumisulatuse laiendamiseks teha imesid. Lihaste rahulikkus toob kaasa meele ja südame rahulikkuse.

Ole looduses ja hinga sügavalt

Hingamise süvendamist võib muidugi teha igal pool ja igas olukorras. Mida rohkem hapnikku kehas, seda rohkem lihaseid lõdvestub ja meelerahu. Loodus rahustab meie närvisüsteemi, lõdvestab meie lihaseid, aeglustab mõtete liikumist, täidab meid tänutunde, rõõmu ja armastusega. Jalutage palju metsades, niitudel, mägedes, mööda merd ja muid looduslikke veehoidlaid. Kõndige paljajalu, pugege puude otsa, imetlege vaateid, hingake sisse lopsakat õhku, mis on täis lõhnu ja tunnetage elu voolamist enda sees ja ümber.

Kunstiteraapia

Leia oma lemmik eneseväljendusvorm kunsti kaudu ja harjuta seda nii sageli kui võimalik. See võib olla joonistamine, maalimine, laulmine, pillimäng, tantsimine, luuletuste/laulude/juttude kirjutamine, puunikerdamine, meisterdamine. Kõik need tegevused kutsuvad esile loovuse, käivitavad mängu, keskenduvad olevikule ja võimaldavad emotsioonide, väärtuste, hoiakute ja mõtete vaba väljendamist.

Emar