10 viga, mida me mediteerimisel teeme [III osa]

Meditatsioon on viis tunnete töötlemiseks, keha ühendamiseks hingega, vaimu treenimiseks ja elamise otsustamiseks. . Igapäevane meditatsioonipraktika teravdab meelt, aitab keskenduda meie jaoks olulistele eesmärkidele nii töö- kui ka isiklikus elus. Kui saate teadlikuks vigadest, mis meditatsiooni käigus tekkida võivad, on teil lihtsam neid vältida ja muuta praktika tõhusaks, tõhusaks ja kõigi meditatsiooniga kaasnevate eelistega.

Need, kes on oma meditatsioonitee alguses, ei tea, kuidas mediteerida, et seda õigesti teha. Nad ütlevad, et igaüks teeb seda omal moel, kuid sellest hoolimata on mitmeid vigu, mida ei tohiks korrata. Kui me neile otsa vaatame, saame ühenduse oma hingega, kõrgema minaga.

Korrates vigu, ei lase me endal kogeda meditatsiooni kõiki hüvesid.

Allikas: www.unsplash.com

Vaatame üle kõige levinumad vead, mida teeme:

1. TAHAD KESKENDADA

Meditatsioon nõuab keskendumist, jah, kuid kui proovime keskenduda liiga palju, blokeerime kogemuse. Me pingutame selle nimel nii palju, et praktika väsitab meid, heidutab meid ja ei tunne end hästi tehtud tööna. Liiga madal keskendumine viib omakorda uinumiseni – seetõttu on äärmiselt oluline keskendumistaseme tasakaalustamine. Selleks tuleb muidugi harjutada ja kuulata enda keha. Alles siis saame jõuda olekusse, mis ei nõua meilt palju pingutust.

2. VALED OOOTUSED

Või ootused üldiselt – meditatsioonil on terve rida eeliseid ja on võimalus, et regulaarne harjutamine pöörab su elu täielikult pea peale ja viib selle mõttetundega kokku. Kahjuks tahame liiga sageli tulemusi kohe ja kohe, mis toob kaasa ekslikud ja ülepaisutatud ootused. Harjutamise ajal ärge lootke, et kõik läheb mööda. Vastasel juhul jääd sa oma meditatsioonis igatsema neid kohti, mis annavad sulle vabaduse ja vabaduse.

3. KONTROLL

Ego püüab teie meditatsioonipraktika üle kontrolli haarata. Ego-le ei meeldi muutused, ta väärtustab kontrolli ja asjade püsivat seisu. Seetõttu on meditatsioon, milles me lahti laseme, meie jaoks alateadlik oht. Sest meditatsioon on definitsiooni järgi kontrolli alt lahti laskmine ja asjadel voolamine, asjade õiges suunas muutmine (mida ego ei taha!). Õppige ennast jälgima ilma aktiivse osaluseta.

4. SA EI USU ENDASSE

Sa pead teadma, et sinu tõeline mina on täiuslik – ilus, tark ja hea. Peate seda usaldama, vastasel juhul loote endast vale pildi. Siis on meditatiivses seisundis raske puhata. Lõpetage tõendite otsimine selle kohta, et olete praegu enda parim versioon. Luba endal olla õnnelik, olla armastatud ja armastatud. See mõjutab kindlasti teie enesekindlust.

5. ÄRGE KASUTAGE MEREPAASID

Sageli vaimsusele viidates põgeneme tunnete eest, mis varem või hiljem peavad meieni tagasi tulema. Selline tegevus muudab praktika ebaefektiivseks, ebaefektiivseks ja vastupidiselt näilisele pidurdab meie vaimset arengut. Ära otsi silte ja väldi oma emotsionaalset poolt. Keskendu meditatsiooni ajal oma kehale, ühenda oma emotsioonidega, proovi end täielikult maandada.

6. Võtke aega

Mediteerida võib igal ajal ja ilma lakita on parem nõusid pestes mediteerida kui üldse mitte mediteerida. Jälgi aga aega kvaliteetseks harjutamiseks – eelistatavalt toetavas keskkonnas istumiseks. Seda tüüpi meditatsioon aitab süvendada vaimset kogemust. Võtke aega, andke endale aega, andke endale ruumi. Eelistatavalt tund – pärast umbes 15-minutilist harjutamist avastad end jõudmas järgmisele ühenduse tasemele iseendaga.

7. TEAD KÕIKE PAREMINI

Oma keha kuulates saate paljusid asju parandada ja parandada. Kuid miski ei asenda tõelist juhendajat, kes sukeldab teid koos teiega meditatsioonipraktikasse. Olge ettevaatlik ainult nendega, kes saavad sellest juhisest ainult materiaalset kasu. Otsige kedagi, kes tunneb tõeliselt kutsumust mediteerimist õpetama.

8. PÄEVA AEG

Meditatsioonil pole kindlat kellaaega. Kuid teatud punktides võib praktika olla tõhusam. Varahommikul, kui keegi ei sega, või hilisõhtul, kui miski meie tähelepanu ei sega, võib mediteerimine olla palju lihtsam, parem ja sügavam. Proovige mediteerida erinevatel kellaaegadel – meditatsioon kell 4 hommikul erineb meditatsioonist keskööl või kell 15 pärast kella XNUMX öösel. Avastate, et töötate energiaga teistmoodi ja teil on lihtsam siseneda õigesse meditatsiooniseisundisse.

9. LUBA TEIL PAKKUDA

Muidugi võivad rekvisiidid aidata teie meditatsioonipraktikat, kuid liiga palju rekvisiite võib teie tähelepanu hajutada ja suunata teie mõtted valesse kohta. Mõned praktikud kasutavad matti, spetsiaalset patja, püha vett, muusikat, altarit, küünlaid, spetsiaalset valgustust, rosaariumi ja palju muud, millest võib tõesti loobuda. Kaaluge rekvisiitide vähendamist miinimumini. Mediteeri üksi, ilma abivahenditeta.

10. PÜSI PUNKTIS

Meditatsioonipraktikat saab laiendada, arendada ja süvendada. Meditatsioonist saab rutiin, mida tuleks teha erinevatel kellaaegadel ja erinevatel kellaaegadel, et mõista, millised hetked on meile parimad. Kui jääme tõestatud mustrite külge kinni, siis on võimalus, et me ei arene nii kaunilt kui võimalik. Meditatsiooni eesmärk on seda kogeda, eemaldada piir praktika ja mittepraktika vahel. Harjutuse toomine igapäevaellu on sama ilmselge kui hammaste harjamine. Laiendage oma vaadet vaimsusele enamaks kui lihtsalt ametlikuks praktikaks. Meditatsioon on eluviis, mis peaks olema põimunud igapäevaeluga.

Nadine Lu