Mis on enesekehtestamine tegelikult (+ 12 enesekehtestamise seadust)

Levinud on arvamus, et püsivus on lihtsalt oskus öelda EI. Ja kuigi endale keeldumise õiguse ja võimaluse andmine on üks selle elemente, pole see ainus. Enesekindlus on inimestevaheliste oskuste kogum. Esiteks on see seaduste kogum, mis lubab olla just sina ise, mis on loomuliku ja terve enesekindluse ning oma elueesmärkide saavutamise võime aluseks.

Üldiselt on enesekehtestamine võime väljendada oma arvamust (mitte lihtsalt öelda "ei"), emotsioone, hoiakuid, ideid ja vajadusi viisil, mis ei kahjusta teise inimese hüve ja väärikust. Lugege, mis kirjeldab suurepäraselt seda, kuidas enesekindel inimene teistega suhtleb.

Enesekehtestav olemine tähendab ka võimet vastu võtta ja väljendada kriitikat, saada kiitust, komplimente ning oskust väärtustada ennast ja oma ning teiste oskusi. Enesekehtestamine on tavaliselt omane kõrge enesehinnanguga inimestele, küpsetele inimestele, kes juhinduvad oma elus reaalsusele adekvaatsest kuvandist endast ja maailmast. Need põhinevad faktidel ja saavutatavatel eesmärkidel. Nad lubavad endal ja teistel ebaõnnestuda, õppides oma vigadest, mitte kritiseerides ja heidutades.

Enesekindlad inimesed on tavaliselt endaga rohkem rahul kui teistega, leebemad, näitavad üles tervet distantsi ja huumorimeelt. Kõrge enesehinnangu tõttu on neid raskem solvata ja heidutada. Nad on sõbralikud, avatud ja uudishimulikud ning samas oskavad hoolitseda enda ja lähedaste vajaduste eest.

Kehtestamise puudumine

Inimesed, kellel selline suhtumine puudub, annavad sageli teistele järele ja elavad neile pealesunnitud elu. Nad alluvad kergesti kõikvõimalikele taotlustele ja kuigi nad seda sisemiselt ei soovi, teevad nad kohusetundest ja vastuväidete väljendamise võimetusest „teeneid“. Mõnes mõttes muutuvad nad pere, sõprade, ülemuste ja töökaaslaste käes marionettideks, mis rahuldavad nende vajadusi, mitte aga enda omasid, milleks lihtsalt ei jätku aega ja energiat. Nad on otsustusvõimetud ja konformistid. Neid on lihtne süütunnet tekitada. Nad kritiseerivad sageli ennast. Nad on ebakindlad, otsustusvõimetud, ei tea oma vajadusi ja väärtusi.

Allikas: pixabay.com

Saate õppida püsima

See on oskus, mis on omandatud suurel määral enesest lugupidamise, oma vajaduste teadvustamise ning sobivate tehnikate ja harjutuste tundmise tulemusena, mis ühelt poolt võimaldavad sellist emotsionaalset hoiakut esile kutsuda, teisalt aga pakkuda suhtlusvahendit, mille kaudu saame olla kindlad ja olukorraga adekvaatsed.

Saate seda oskust iseseisvalt arendada. Mõne päeva pärast ilmub artikkel põhiliste enesejaatuse tehnikate kohta. Samuti võite appi võtta terapeudi või treeneri, kellega koos arendate vajalikke ja ülalkirjeldatuid.

Vaata ennast

Vahepeal proovige järgmistel päevadel rohkem keskenduda sellele, kuidas te konkreetsetes olukordades käitute, ja kontrollige, millistes olukordades olete kehtestav ja millistes teil see enesekehtestamine puudub. Võite märgata mustrit, näiteks ei saa te tööl või kodus lihtsalt ei öelda. Sa ei pruugi olla võimeline oma vajadustest rääkima ega komplimente vastu võtma. Võib-olla ei lase sa endal oma arvamust avaldada või ei reageeri kriitikale hästi. Või äkki sa ei anna teistele õigust ennast kehtestada. Vaata ennast. Käitumisteadlikkus on väärtuslik ja vajalik materjal, mille kallal saad edasi töötada. Ilma selle puudusi teadmata on võimatu muudatusi teha.

12 OMANDIÕIGUSED

Meil on õigus nõuda ja nõuda, et meie vajadused täidetaks jõuliselt, enesekindlalt, kuid õrnalt ja pealetükkimatult nii isiklikus elus kui ka suhetes ja tööl. Nõudmine ei ole sama, mis sundimine või manipuleerimine, et saada seda, mida tahame. Meil on õigus nõuda, kuid anname teisele inimesele täieliku õiguse keelduda.

Meil on õigus avaldada igas küsimuses oma arvamus. Meil on ka õigus seda mitte omada. Ja ennekõike on meil õigus neid väljendada, tehes seda austusega teise inimese vastu. Omades seda õigust, anname selle ka teistele, kes ei pruugi meiega nõustuda.

Igaühel on õigus oma väärtussüsteemile ja olenemata sellest, kas me nõustume sellega või mitte, me austame seda ja võimaldame neil seda omada. Samuti on tal õigus mitte välja vabandada ja hoida omaette seda, mida ta jagada ei taha.

Sul on õigus tegutseda vastavalt oma väärtussüsteemile ja eesmärkidele, mida soovid saavutada. Teil on õigus teha mis tahes otsuseid, mida soovite, teades, et nende tegude tagajärjed on teie vastutus, mille võtate oma õlgadele – täiskasvanuna ja küpsena. Sa ei süüdista selles oma ema, naist, lapsi ega poliitikuid.

Me elame maailmas, kus on palju teavet, teadmisi ja oskusi. Sa ei pea seda kõike teadma. Või ei pruugi sa aru saada, mida sulle räägitakse, mis sinu ümber, poliitikas või meedias toimub. Sul on õigus mitte süüa kõiki oma mõtteid. Sul on õigus mitte olla alfa ja oomega. Enesekindla inimesena teate seda ja sellega kaasneb alandlikkus, mitte vale uhkus.

Ta polnud veel sündinud, et mitte eksida. Isegi Jeesusel oli halbu päevi, isegi tema tegi vigu. Nii et saate ka. Jätkake, jätkake. Ära teeskle, et sa neid ei tee. Ära püüa olla täiuslik, muidu sul ei õnnestu. Kehtestav inimene teab seda ja annab endale selleks õiguse. See annab teistele jõudu. Siin sünnib distants ja aktsepteerimine. Ja sellest saame õppida ja edasi areneda. Inimene, kelle enesekehtestamise puudumine püüab vältida vigu ja kui ta ebaõnnestub, tunneb end süüdi ja heitunult, on tal ka ebareaalsed nõudmised teistelt, mida kunagi ei täideta.

Me anname endale seda õigust harva. Kui keegi hakkab midagi saavutama, tõmmatakse ta kiiresti maha, mõistetakse hukka, kritiseeritakse. Ta ise tunneb end süüdi. Ära tunne end süüdi. Tehke seda, mida armastate ja olge edukas. Andke endale see õigus ja laske teistel õnnestuda.

Sa ei pea olema kogu elu samasugune. Elu muutub, ajad muutuvad, tehnoloogia areneb, sugu tungib maailma ja Instagram särab metamorfoosidega 100 kg rasvast kuni 50 kg lihaseni. Muutuste ja arengu eest ei saa põgeneda. Nii et kui sa pole ikka veel endale seda õigust andnud ja eeldad, et teised on alati samasugused, siis peatu, vaata peeglisse ja ütle: "Kõik muutub, isegi sina vana pede (võite olla lahkem), ole nii." ja siis küsi endalt: „Milliseid muudatusi saan ma nüüd tegema hakata, et järgmisel aastal endaga õnnelikum olla?” Ja tee seda. Lihtsalt tee seda!

Isegi kui teil on 12-liikmeline perekond, suur seltskond ja armuke, on teil ikkagi õigus privaatsusele. Saate oma naise eest saladusi hoida (tegin selle väljavalituga nalja), te ei pea talle kõike rääkima, eriti kuna need on meeste asjad - kuid ta ei saa ikkagi aru. Nii nagu olete naine, ei pea te oma mehega rääkima ega kõike tegema, teil on õigus omaenda seksile.

Kui hea on vahel olla üksi, ilma kellegita, ainult oma mõtete ja tunnetega, tehes seda, mida tahad – magada, lugeda, mediteerida, kirjutada, telekat vaadata või mitte midagi teha ja seina vahtida (kui on vaja lõõgastuda). Ja teil on sellele õigus, isegi kui teil on miljon muud kohustust. Sul on õigus olla üksi vähemalt 5 minutit, kui rohkem ei ole lubatud. Teil on õigus veeta vajadusel terve päev või nädal üksi ja see on võimalik. Ta mäletab, et teistel on selleks õigus. Andke see neile, 5 minutit ilma sinuta ei tähenda, et nad on teid unustanud – nad vajavad lihtsalt aega enda jaoks ja neil on selleks õigus. See on Issanda seadus.

Tõenäoliselt teate seda. Eelkõige perekonnas eeldatakse, et teised pereliikmed osalevad täielikult probleemi lahendamisel, näiteks abikaasa või ema. Nad ootavad, et teine ​​inimene annaks endast parima, et tema probleem lahendada, ja kui nad seda ei soovi, proovivad nad manipuleerida ja tunnevad end süüdi. Siiski on teil kindel õigus otsustada, kas teid aidata või mitte ja kui aktiivselt selles osaleda. Kuni probleem ei puuduta hooldatavat last, on teised pereliikmed, sõbrad või kolleegid täiskasvanud ja saavad oma probleemidega tegeleda. See ei tähenda, et te ei peaks aitama, kui soovite ja vajate. Aidake avatud südamega, mis on täis armastust. Aga kui ei taha, siis ei pea või saad teha ainult nii palju, kui õigeks pead. Teil on õigus seada piiranguid.

Sul on õigus kasutada ülaltoodud õigusi, andes eranditult kõigile samad õigused (v.a kalad, sest neil väidetavalt hääleõigust pole). Tänu sellele tõstad oma enesehinnangut, muutud enesekindlamaks jne.

Oota hetk, seal pidi olema 12 seadust?! Ma mõtlesin ümber. Mul on selleks õigus. Kõigil on. Kõik arenevad, muutuvad, õpivad ja näevad homme samu asju erinevalt. Või pakkuge välja uus idee. Uurige, mida te varem ei teadnud. See on loomulik. Ja on loomulik, et vahel mõtled ümber. Ainult lollid ja uhked paabulinnud ei mõtle ümber, aga ei arene ka, sest ei taha näha muutusi ja võimalusi. Ära jää vanade tõdede ja tavade juurde, ära ole liiga konservatiivne. Liigu ajaga kaasa ja luba endal oma meelt ja väärtusi muuta.

Emar