Järgige neid 7 sammu oma sisemise mina tervendamiseks
Enamikul ravitsejatel on hinges haavad. Ravitsejateks teeb nende võime neid haavu ravida. Enda tervendamine on vaevarikas ülesanne, mis nõuab, et pöörduksite tagasi haava allika juurde ja tunneksite uuesti valu. Nii raske kui see ka pole, on see ainus viis terveneda ja täielikuks saada.
Siin on psühholoogi ja tervendaja John Bradshaw 7 sammu sisemise mina tervendamiseks.
- Andke endale usaldus, mis teilt on keelatud
Üks teie sisemise valu põhjustest on hüljatuse või reetmise tunne. Kui tunned end üksikuna ja valesti mõistetuna, tekib tunne, et sa ei saa kedagi usaldada.
Usaldades oma haavatud osa, avaneb teie sisemine laps järk-järgult ja tuleb peidust välja. Usaldus paneb teie sisemise lapse end teie jaoks olulisena tundma.
- Tunnista oma kaebusi
Lõpetage ratsionaliseerimine, miks teile haiget tegemine ja häbistamine oli vajalik ja teiega seotud. Aktsepteerige tõsiasja, et teie pere või teised inimesed teevad teile haiget. Põhjus pole oluline. Nad teevad sulle haiget, see on kõik. Aktsepteerides täielikult, et teile on tehtud haiget ja see pole teie süü, on teil võime enda sees olevat valu ravida.
Lisaks peate silmitsi seisma tõega, et need, kes teile haiget tegid, ei olnud halvad, ja mõistma, et ka neile tegid teised lihtsalt haiget.
Allikas: pixabay.com
- Ole valmis šokiks ja rasketeks aegadeks
Tervenemisprotsess võib olla teie vaimule ja kehale šokk. See on normaalne, sest olete harjunud valu, mida kannate, välja suruma.
Leppige sellega, et see võib ajutiselt halveneda ja liikuge edasi. Olge valmis kohutavateks asjadeks, millega peate tervenemise teel silmitsi seisma.
- Vihane on okei
Viha on normaalne reaktsioon teie suhtes tehtud "ebaõiglusele". Näidake viha, mida kannate. Tehke seda ohutul viisil – kirjutage paberile üles kõik emotsioonid, mida tunnete. Või võite leida eraldatud koha, näiteks metsa, ja karjuda välja kogu viha oma südames. See tõesti aitab.
Viha väljendamine on kasulik, kui teete seda ohutult ega kahjusta teisi inimesi. Seega väljenda oma viha, aga ära suuna seda teistele.
- aktsepteeri ennast solvununa
Pärast viha väljendamist võib tulla kurbus. Ohvrina on väga valus tõdeda, et teised võivad sulle haiget teha või sind reeta. Ja kurb olla on okei. Ärge vältige seda.
Reetmine või midagi muud, mis teile haiget teeb, võib viia teie unistuste või püüdluste kokkuvarisemiseni. Hea, et valus on.
Tundke kogu oma kurbust, kuid ärge samastuge sellega. Ärge püüdke seda peatada ja see kuivab nagu viha.
Ametüstitilga kaelakee, mille energia toetab teie tervist, leiate siit
- Ole valmis end süüdi tundma
Sul võib tekkida kahetsus. Sa võid ikka mõelda, kuidas oleksid käitunud teisiti. Siiski peate mõistma, et teie valu on seotud teiega juhtunuga, mitte teiega. Kogemus pole sina. Minevikule tagasi vaadates kogege uusi emotsioone, kui need tekivad, pidades meeles, et need pole teie ja teil oli õigus nii tunda.
Ja pidage meeles, et isegi kui oleksite võinud varem midagi teisiti teha, ei garanteeri see siiski, et tulemused on teistsugused.
- Saa üle üksindusest
Haavatud on üksikud inimesed. Kuigi nad suudavad panna teisi uskuma, et nad on õnnelikud, ei saa nad endale eitada, et on pikka aega väga üksildased. Võib-olla tundsite end reedetuna, piinlikust või hüljatuna nii halvasti. Kõik need tunded viivad üksinduseni ja seejärel väärtusetuse ja isegi kasutuse tundeni.
Selliste raskete emotsioonide ja mõtetega toimetulemiseks isoleerib teie ego teid valu eest ja loob kihi, mis teid kaitseb ja teeskleb, et kõik on korras.
Siiski peate läbi elama üksinduse, mis on pinna all, sest see on ainus väljapääs. Aktsepteerige kogu üksindus, mida peidate, laske sellel sellest teadlikuks saada, laske sellel välja voolata ja vabastage teid turvaliselt.
Sa ei tunne end üksikuna sellepärast, mis sinuga juhtus või sellepärast, et teised sind reetsid. Teie üksinduse olemus seisneb selles, et olete endast eemale pööranud, ehitades üles illusoorse minakihi, et kaitsta end kõigi raskete emotsioonide eest.
Mõistes oma häbi ja üksindust, lasete avaneda oma tõelisel minal ning selle teadvustamise valguses algab kogu selle varjatud valu ja allasurutud emotsioonide tervendamise protsess.
Paranemisprotsess võib kesta kuid või aastaid. Siiski pole see oluline. Keskenduge oma edusammudele. Keskenduge valgusele, mis tungib teie haavadesse ja valgustab kogu teie olemust seestpoolt. Siis on iga päev väikeste võitude päev.
Ja kui te ennast tervendate, siis loomulikult teate, kuidas teisi tervenemisprotsessis juhendada.
Jäta vastus