Kui sageli peaksin massaaži tegema?

Hea uudis spaasõpradele: massaaž võib pakkuda palju enamat kui tund aega lõõgastust. Kogu keha ravi aitab leevendada ärevust, leevendab valu, ravib unetust ja aitab isegi seedimist. Mayo kliinik. Kuid kui sageli peate nende eeliste saamiseks massaaži saama ja millal on parim aeg seda ajastada?

Vastus on lihtne: mida sagedamini masseerite, seda paremini tunnete end. Seda seetõttu, et massaaži füüsiline ja vaimne kasu võib olla kumulatiivne, selgub aastal tehtud uuringust Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. Samuti võib sama massaažiterapeudi juures rohkem kui ühe massaaži ajastamine võimaldada tal tutvuda teie isiklike pingete, valude ja valudega, et teie teenust paremini isikupärastada.

Siiski võib massaaži sagedus olla suurem väljakutse, olenevalt teie isiklikest eesmärkidest. Vastavalt Neuromuskulaarse massaaži ülikool Põhja-Carolinas tuleb arvestada mitme teguriga: kas probleem, mida proovite lahendada, on krooniline? Kui hästi teie keha reageerib pärast esimest seanssi? Kas see on konkreetne hiljutine lihas- või liigesevalu, mida proovite leevendada? (Kui vastasite viimasele küsimusele jaatavalt, võib probleemi lahendamiseks kuluda vaid üks või kaks seanssi.) 

Eelkõige võivad need, kes kogevad kerget kuni mõõdukat stressi ja soovivad oma üldist tervist parandada ja lõõgastuda, kaaluda iganädalast või igakuist massaaži, soovitab massaažiterapeut Sharon Pushko, Ph.D. Halva enesetunde või joobeseisundi korral tuleks aga massaažist hoiduda, hoiatab Riiklik Terviseteaduste Ülikool.