Lihtsad näpunäited, mis aitavad nahka sel suvel päikese eest kaitsta

Pärast kuude kaupa siseruumides veetmist, püüdes külma eest põgeneda, leiab enamik meist, kui ilm soojeneb, vabanduse väljas käimiseks. Kuid õues veedetud aja pikenedes suureneb päikese käes viibimine ja ultraviolettkiirte põhjustatud päikesekahjustuste tõenäosus suureneb. Allpool jagame mõningaid parimaid viise, kuidas päikese käes viibimine teie nahal mõjub, ja lihtsaid näpunäiteid, mis aitavad nahka sel suvel päikese eest kaitsta!

Kuidas UV-kiired nahka mõjutavad

Kuigi enamik meist on hästi teadlikud, et pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust ja nahavähki, kas teadsite, et UV-kiired on ka üks peamisi naha vananemise põhjuseid? Karmid päikesekiired ei kuivata mitte ainult nahka, vaid põhjustavad ka kortsude, peente joonte ja tumedate laikude enneaegset ilmumist.

Muu hulgas nendel põhjustel on ülioluline järgida päikesekaitsenõuandeid, mida me allpool jagame, alustades esimesest: kandke päikesekaitsekreemi!

#1 Kandke laia spektriga SPF-i – terve päev, iga päev

Kui te ei kavatse veel tõsiselt päikesekaitsekreemi peale kanda, on parim aeg alustada kui suvi. Päikesekaitsekreemi otsides veenduge, et sildil oleks kirjas "lai spekter", kuna see tagab, et toode aitab kaitsta teie nahka UVA- ja UVB-kiirte eest, mis võivad nahka kahjustada, põhjustades naha vananemise, päikesepõletuse ja nahavähi märke. nagu melanoom.

Päikesekaitsekreemi – olenemata sellest, kas valite füüsilise päikesekaitsekreemi või keemilise päikesekaitsekreemi – tuleks peale kanda iga päev, sõltumata väljas valitsevast ilmast. Lugege: see, et te ei näe päikesevalgust, ei tähenda, et UV-kiired magavad. UV-kiired võivad tungida läbi pilvede, nii et isegi pilvistel päevadel kandke enne kodust lahkumist kindlasti päikesekaitsekreemi.

Lõpuks ei piisa ühest rakendusest päevas. Nõuetekohaseks toimimiseks tuleb päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda kogu päeva jooksul – tavaliselt iga kahe tunni järel, kui viibite õues või akende läheduses, kuna UV-kiired võivad tungida läbi enamiku klaasist. Kui ujute või higistate, mängige julgelt ja kandke uuesti varem kui soovitatud kaks tundi. Parim on järgida valitud SPF-i juhiseid!

# 2 Otsige varju

Pärast külma talve pole midagi paremat kui päikese käes peesitamine. Kui aga loodate oma nahka nende karmide UV-kiirte eest kaitsta, peate piirama kuumenemise aega ja otsima pikka aega väljas varju. Kui lähed randa, võta kaasa UV-kaitsega vihmavari. Kas peate pargis pikniku? Leidke puu all koht, kus levitada.

#3 Kandke kaitseriietust.

Nahavähifondi andmetel on riietus meie esimene kaitseliin päikese UV-kiirte eest ja mida rohkem nahka katame, seda parem! Kui kavatsete veeta palju aega väljas, kaaluge kergete riiete kandmist, mis kaitsevad teie nahka liigset higistamist põhjustamata. Samuti võiksite osta laia äärega mütsi, mis kaitseb oma nägu, peanahka ja kaela tagaosa, ning UV-kaitsega päikeseprillid, mis kaitsevad silmi päikesevalguse eest.

Kui soovite tõesti oma naha kaitsmiseks riideid kanda, kaaluge UPF-i või UV-kaitsefaktoriga kangast. (Nagu SPF, aga teie riiete jaoks!) UPF mõõdab UV-kiirte protsenti, mis võivad läbida kangast ja jõuda teie nahani, seega mida kõrgem on UPF väärtus, seda parem on kaitse.

#4 Tipptundidel hoidke päikest

Kui võimalik, planeerige oma välitegevused enne või pärast päikesepaiste tipptundi, kui päikesekiired on kõige tugevamad. Nahavähifondi andmetel on tipptunnid tavaliselt kella 10-4. Sel perioodil kasuta kindlasti päikesekaitsekreemi usinalt, kanna päikesekaitseriietust ja otsi võimalikult palju varju!