Supermarketi nahahooldusjuhend: 5 hooajalist supertoitu sügiseks
Tervisliku eluviisi juhtimine on imeilusa jume puhul sama oluline kui igapäevane nahahooldus. Tervislik valik paki eesotsas? Tasakaalustatud toitumise säilitamine. Allpool on mõned hooajalised supertoidud, mida saate sel sügisel nautida!
õunad
Kuigi üks õun päevas ei pruugi arstile eemale peletada, võib see vaatamata ajatule kõnekäänule pakkuda teile maitsvat (ja hooajalist!) suupistet. Ükskõik, kas võtate pärast aias veedetud päeva värsket suupistet või naudite hooajalist smuutit, on õunad selle hooaja üks põhilisi puuvilju. Eelised hõlmavad C-vitamiini, kaaliumit, kiudaineid, B6-vitamiini, magneesiumi ja palju muud! Valmistage sügisene smuuti, segades kaks õuna ½ tl kaneeli, ½ tassi kreeka jogurti, ½ tl mett ja ½ tassi magustamata mandlipiimaga.
Pumpkins
Kui kõrvitsad on praktiliselt hooaja maskott, siis kõrvitsad on midagi enamat kui välisukse kaunistus. Nii kõrvits kui ka kõrvits on rikkad A-vitamiini poolest! Lisaks sisaldab igaüks neist kaaliumi, C-vitamiini, rauda, B6-vitamiini ja magneesiumi. Lõika need tükkideks ja kuumuta kanapuljongis maitse järgi soola ja pipraga pehmeks, seejärel sega omavahel maitsva supi retsepti saamiseks!
Magus kartul
Teine A-vitamiini rikas toit on bataat. Röstitud, püreestatud või küpsetatud bataati leiab sel sügisel pea igalt õhtusöögitaldrikult! Need sisaldavad ka kaaliumi, kiudaineid, kaltsiumi, C-vitamiini, rauda, magneesiumi ja B6-vitamiini. Meile meeldivad need vähese kaneeliga pürees – kes ütles, et õhtusöögiks võib magustoitu süüa?
jõhvikas
C-vitamiin on sel aastaajal (gripihooaeg, kellelegi?) hädavajalik ja meile meeldib seda saada jõhvikaid näksides – antioksüdante võita! Valige nende teravate marjade värskete või külmutatud versioonide hulgast ja kasutage neid puuviljamuffinite jaoks suviste mustikate asemel sidrunimahlaga!
Rooskapsas
Moodsa toidu hoiatus! Rooskapsas saavad lõpuks armastust, mida nad väärivad, ilmudes populaarse lisandina viietärnirestoranide menüüdesse üle kogu riigi! Rooskapsas on rikkalikult C- ja K-vitamiini poolest uskumatult mitmekülgne köögivili. Serveerige neid salatisse viilutatuna või praetuna järgmise retsepti järgi:
Mida sa vajad:
- 15-20 rooskapsas, neljandikku
- 1/2 tassi toorest pancettat, tükeldatud
- 1 tass riivitud manchego juustu
- 1 spl trühvliõli
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- 3/4 tassi granaatõunaseemneid
- Sool, pipar ja küüslaugupulber maitse järgi
Mida sa kavatsed teha:
- Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F
- Kuumuta pannil 1/2 spl oliiviõli ja kuumuta pancetta kuumaks, õlile lisan soojenemisel veidi küüslaugupulbrit ja siis veidi pipart.
- Laota tükeldatud idud ühtlaselt ahjuvormi ning nirista peale oliiviõli ja trühvliõli. Võta soojendatud pancetta ja koor ning määri ühtlaselt idanditele. Puista roog üle riivitud Manchego juustuga ja maitsesta oma maitse järgi.
- Küpseta 30 minutit, kuni idud on pehmed ja juust sulanud.
- Puista peale granaatõunaseemneid ja serveeri kohe.
Jäta vastus