Teie nahk on kaetud triljonite mikroskoopiliste bakteritega – ja see on tegelikult hea.

Heitke pilk oma nahale. Mida sa näed? Võib-olla on see mõned hulkuvad vistrikud, kuivad laigud põskedel või peened jooned silmade ümber. Võib arvata, et neil hirmudel pole üksteisega mingit pistmist, kuid tõde on see, et nad on. Sertifitseeritud dermatoloogi ja La Roche-Posay suursaadiku dr Whitney Bowie sõnul on neid probleeme ühendav ühine joon põletik.

Mis siis, kui me ütleksime teile, et põletikule lahenduse leidmine ei pea teile maksma sentigi? Mis oleks, kui me ütleksime, et väikeste muudatustega teie igapäevastes harjumustes – mõelge: oma toitumises ja nahahoolduses – näete oma naha väljanägemises uskumatuid pikaajalisi paranemisi? Lõppkokkuvõttes taandub see kõik teie naha mikrobiomi eest hoolitsemisele, triljonitele mikroskoopiliste bakterite eest, mis katavad teie nahka ja seedetrakti. "Kui õpite oma häid mikroobe ja naha mikrobioomi tõeliselt kaitsma ja toetama, näete nahas pikaajalisi lahendusi," ütleb dr Bowie. See sõnum koos paljude teistega on dr Bowie hiljuti ilmunud raamatu keskseks teemaks.

Mis on mikrobioom?

Igal hetkel on meie keha kaetud triljonite mikroskoopiliste bakteritega. "Nad roomavad mööda meie nahka, sukelduvad meie ripsmete vahele, sukelduvad nabadesse ja ka sisikonda," selgitab dr Bowe. "Kui te hommikul kaalule astute, omistatakse umbes viis naela teie kaalust nende väikeste mikroskoopiliste sõdalaste arvele, kui soovite." Kõlab hirmutavalt, kuid ärge kartke – need bakterid pole tegelikult meile ohtlikud. Tegelikult on just vastupidi. "Mikrobioom viitab neile sõbralikele mikroorganismidele, peamiselt bakteritele, mis tegelikult hoiavad meid tervena ja säilitavad vastastikku kasulikud suhted meie kehadega," ütleb dr Bowie. Naha eest hoolitsemiseks on oluline hoolitseda nende putukate ja naha mikrobioomi eest.

Kuidas saate oma naha mikrobiomi eest hoolitseda?

Naha mikrobiomi eest hoolitsemiseks on mitu võimalust. Palusime dr Bow'l jagada allpool mõnda oma parimat näpunäidet.

1. Pöörake tähelepanu oma dieedile: Seest väljapoole ja väljast sissepoole suunatud nahahoolduse osana peate sööma õigeid tooteid. "Te soovite vältida toite, mis sisaldavad palju rafineeritud süsivesikuid ja palju suhkrut," ütleb dr Bowie. "Töödeldud, pakendatud toidud ei ole tavaliselt väga nahasõbralikud." Dr Bow sõnul on soovitatav asendada toidud nagu valged bagelid, pasta, krõpsud ja kringlid selliste toiduainetega nagu kaerahelbed, kinoa ning värsked puu- ja köögiviljad. Ta soovitab ka jogurtit, mis sisaldab aktiivseid eluskultuure ja probiootikume.

2. Ärge puhastage nahka üle: Dr Bowie tunnistab, et nahahoolduse viga number üks, mida ta oma patsientide seas näeb, on liigne puhastamine. "Nad küürivad ja pesevad oma häid putukaid ning kasutavad tõeliselt agressiivseid tooteid," ütleb ta. "Iga kord, kui teie nahk tundub pärast puhastamist väga pingul, kuiv ja kriuksuv, tähendab see tõenäoliselt, et tapate mõned oma head putukad."

3. Kasutage õigeid nahahooldustooteid: Dr Bow’le meeldib soovitada La Roche-Posay tooteid, mis on aastaid uurinud mikrobioomi ja selle võimsat mõju nahale. "La Roche-Posays on spetsiaalne vesi, mida nimetatakse termiliseks allikaveeks, ja selles on kõrge prebiootikumide kontsentratsioon," ütleb dr Bowie. "Need prebiootikumid toidavad teie nahal baktereid, nii et nad loovad teie nahale terve ja mitmekesise mikrobioomi. Kui sul on kuiv nahk, siis soovitan La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. See on suurepärane toode ja vaatab mikrobioomi väga läbimõeldult.

Mikrobioomi, soolestiku tervise ja naha vahelise seose, hõõguva naha jaoks mõeldud parimate toitude ja muude suurepäraste näpunäidete kohta lisateabe saamiseks võtke kindlasti kätte dr Bowe'i teos The Beauty of Dirty Skin.